Chế độ ăn uống anh đào chắc chắn sẽ góp phần cải thiện sức khỏe của chúng ta. 100 g anh đào có khoảng 60 calo. Chúng có 80 phần trăm là nước, 20 phần trăm còn lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đa dạng hóa chế độ ăn cherry với các sản phẩm ít calo khác, bởi vì sự thống trị của chỉ một thành phần có thể khiến chế độ ăn cherry có thể giúp ích cho các vấn đề về dạ dày. Kiểm tra cách lập chế độ ăn kiêng anh đào để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Chế độ ăn kiêng cherry có thực sự là một chế độ ăn kiêng giảm béo? Anh đào, mặc dù rất ngọt, không béo.
Mặc dù đối với trái cây, chúng chứa rất nhiều calo - 63 kcal / 100 g (gần gấp đôi dâu tây), nhưng cũng có một lượng lớn pectin, không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn có khả năng “bắt” các hạt cholesterol, do đó làm giảm mức độ của nó. và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ngoài ra, anh đào an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng có chỉ số đường huyết thấp (20).
Đọc thêm: Việt quất - đặc tính chữa bệnh, calo, vitamin CHERRY và CHERRY có tác dụng có lợi cho tim, thận và khớp Chế độ ăn kiêng dâu tây - bạn có thể giảm cân bằng cách ăn dâu tây không?Ăn kiêng cherry - các quy tắc
Chế độ ăn kiêng cherry, giống như các chế độ ăn kiêng khác dựa trên sự thống trị của một thành phần, có nguy cơ không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thích hợp cần thiết để hoạt động bình thường. Vì vậy, chế độ ăn kiêng sơ ri chỉ nên được sử dụng không quá 4 ngày.
Đừng làm vậyKhông rửa anh đào bằng bất kỳ chất lỏng nào, đặc biệt là nước hoặc sữa. Sự kết hợp này có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy.
Không ăn quả anh đào trước bữa ăn, đặc biệt là những loại khó tiêu hóa (ví dụ như gồm thịt), vì những loại quả ngọt này khiến việc tiêu hóa loại thức ăn này trở nên khó khăn hơn.
Cũng nên nhớ rằng quả anh đào sống tồn tại trong dạ dày rất lâu, do đó những người có dạ dày nhạy cảm hoặc bị bệnh loét dạ dày nên tránh ăn quả anh đào.
Anh đào - chúng có tốt cho sức khỏe không?
Ăn cherry cung cấp chất dinh dưỡng gì?
Anh đào là một nguồn vô giá của nhiều loại vitamin và khoáng chất, giúp chúng hữu ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Thật không may, một chế độ ăn kiêng chỉ có thành phần là anh đào có thể rất nhanh chóng dẫn đến, trong số những người khác, đến các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, nếu quả anh đào là một bổ sung cho các sản phẩm lành mạnh khác, chúng chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Anh đào chứa:
- A, C, K, P ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường thành mạch;
- Vitamin B điều trị các bệnh về hệ tiết niệu, incl. chúng làm tan sỏi trong thận, giảm lượng axit uric trong máu, do đó chúng được khuyến khích cho những người bị bệnh gút, chúng cũng làm giảm mức độ cholesterol "xấu";
- kẽm, selen và sắt tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, và do đó góp phần tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng;
- iốt kích thích sản xuất hormone tuyến giáp hỗ trợ quá trình trao đổi chất;
- kali và magiê tăng cường hệ thống tuần hoàn;
- phốt pho và canxi, giúp xương và răng chắc khỏe;
- pectins làm sạch ruột và điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa;
- flavonoid trung hòa tác động của các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa;
- axit ellagic, chống ung thư;
- tannin (bao gồm tannin) chứa trong cuống quả anh đào được sử dụng dưới dạng trà và dịch truyền để điều trị nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiết niệu.
Tác dụng của chế độ ăn anh đào
- làm sạch cơ thể của độc tố,
- làm sạch ruột già và cải thiện nhu động ruột,
- tăng cường hệ thống miễn dịch,
- da săn chắc,
- nuôi dưỡng các nang tóc.
Cherry ăn kiêng - bữa sáng
Đối với bữa sáng, bạn có thể chuẩn bị một món trứng tráng bổ dưỡng và ăn kiêng với cám yến mạch và quả anh đào.
Cherry diet - bữa trưa
Mùa hè là thời điểm tốt nhất để thưởng thức hương vị của bánh bao phô mai ăn kiêng với anh đào. Bạn cũng có thể chuẩn bị một món súp với chanh và đinh hương từ những loại trái cây ngon này. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể ăn quả anh đào để thay thế cho món ăn tối của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống làm sạch như vậy không thể kéo dài hơn 2 ngày.
Cherry ăn kiêng - bữa tối
Đối với bữa tối, bạn có thể chuẩn bị một món salad với anh đào, pho mát ricotta và ớt với dầu giấm anh đào.
Nó sẽ hữu ích cho bạnGiá trị dinh dưỡng của quả anh đào (trong 100 g)
Giá trị năng lượng - 63 kcal
Tổng số protein - 1,06 g
Chất béo - 0,20 g
Carbohydrate - 16,01 g (bao gồm cả đường đơn 12,82 g)
Chất xơ - 2,1 g
Vitamin
Vitamin C - 7,0 mg
Thiamine - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Axit folic - 4 µg
Vitamin A - 64 IU
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg
Khoáng chất
Canxi - 13 mg
Sắt - 0,36 mg
Magiê - 11 mg
Phốt pho - 21 mg
Kali - 222 mg
Kẽm - 0,07 mg
Nguồn dữ liệu: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA để tham khảo tiêu chuẩn
-nie-zastpi-zdrowej-diety.jpg)
