Tôi nên ăn gì cho bữa tối để giữ dáng?

Xin chào, tôi tên là Magda. Tôi cố gắng và quản lý để ăn uống lành mạnh, tôi nhìn vào những gì tôi ăn và đọc thành phần của các sản phẩm. Tôi hơi bị ám ảnh về cân nặng của mình ... Đó là lý do tại sao tôi có một thắc mắc: thỉnh thoảng tôi ăn cháo nước vào bữa tối hai lần một tuần, và một chút pho mát, có 1 muỗng canh và một ít bơ sữa, có 50 ml. Và đó có phải là một ý tưởng tốt? Vì tôi cũng cuồng cân bữa ăn. Tôi có thể ăn gì cho bữa tối? Tôi tập thể dục hai lần một ngày mỗi ngày. Tôi không muốn béo, nhưng ăn uống lành mạnh, và bữa tối là một vấn đề nan giải đối với tôi - ăn gì cho vừa miệng và tốt cho sức khỏe.

Xin chào Magda, Bữa tối là bữa ăn rất quan trọng trong ngày, sau khi ăn cơ thể đợi từ 7-8 tiếng. nhịn ăn, hoặc ngủ. Cơ thể cũng cần thức ăn trong khi ngủ. Tất nhiên, các quá trình sinh lý sau đó bị chậm lại, nhưng chúng không dừng lại, hãy nhớ điều đó! Bột yến mạch, sữa bơ và pho mát là thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn biết nên rút ra những sản phẩm gì, nhưng bạn ăn quá ít! Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng từ một bữa tối cân bằng hợp lý (hay đúng hơn là từ một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý) bạn sẽ không tăng cân, bạn chỉ có thể tăng - bạn sẽ có đầy đủ sức mạnh và tâm trạng tốt, cơ thể của bạn sẽ khỏe và đẹp, sau đó bạn sẽ khỏe mạnh! Có nhiều khả năng về các bữa ăn ngon và lành mạnh mà bạn có thể ăn cho bữa tối, chẳng hạn như: thêm một nắm hạnh nhân vào bột yến mạch, cắt chuối thành lát, rưới nước chanh, vào ngày khác hãy chọn phô mai với củ cải, mùi tây, hẹ và ăn với bánh mì nguyên hạt , làm salad gồm kê, các loại rau như cà chua, ớt đỏ và xanh, hạt bí ngô, pho mát feta nghiền, hành tây, nêm mọi thứ với dầu, húng quế, rau oregano, muối và tiêu. Trân trọng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl