Các nhà khoa học đã chứng minh lợi ích của kỹ thuật đào tạo cơ hô hấp.
- Năm phút tập thở có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và cải thiện khả năng nhận thức và thể chất, một nghiên cứu đã chỉ ra.
Huấn luyện sức mạnh cơ bắp hô hấp (IMST) là một bài tập thở mạnh bằng cách sử dụng một thiết bị gọi là huấn luyện cơ hô hấp, chống lại sự phản kháng với cảm hứng và tập luyện một số cơ bắp. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado ở Boulder, Hoa Kỳ, đã quan sát trong nghiên cứu rằng những người thực hành IMST có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức hoặc trí nhớ, cũng như sức đề kháng cao hơn trong các bài tập thể chất, ví dụ, trên máy chạy bộ với nhịp tim thấp hơn và tiêu thụ oxy thấp hơn. Ngoài ra, bài tập này làm giảm huyết áp, yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch, theo kết quả được công bố trên Science Daily.
Kỹ thuật này được phát triển vào những năm 80 để giúp những người nghiện quạt và gần đây được sử dụng ở những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Một số cơ bắp được kích hoạt bằng các bài tập aerobic, nhưng IMST có khả năng tạo ra các bài tập tương tự chỉ trong năm phút . Các nhà khoa học nhấn mạnh tầm quan trọng của bài tập này, đặc biệt là trong số những người không có nhiều thời gian trong ngày này sang ngày khác. Tuy nhiên, họ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hành.
Ảnh: © Microgen
Tags:
SắC ĐẹP, Vẻ ĐẹP Bảng chú giải Tâm Lý HọC
- Năm phút tập thở có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và cải thiện khả năng nhận thức và thể chất, một nghiên cứu đã chỉ ra.
Huấn luyện sức mạnh cơ bắp hô hấp (IMST) là một bài tập thở mạnh bằng cách sử dụng một thiết bị gọi là huấn luyện cơ hô hấp, chống lại sự phản kháng với cảm hứng và tập luyện một số cơ bắp. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado ở Boulder, Hoa Kỳ, đã quan sát trong nghiên cứu rằng những người thực hành IMST có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức hoặc trí nhớ, cũng như sức đề kháng cao hơn trong các bài tập thể chất, ví dụ, trên máy chạy bộ với nhịp tim thấp hơn và tiêu thụ oxy thấp hơn. Ngoài ra, bài tập này làm giảm huyết áp, yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch, theo kết quả được công bố trên Science Daily.
Kỹ thuật này được phát triển vào những năm 80 để giúp những người nghiện quạt và gần đây được sử dụng ở những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Một số cơ bắp được kích hoạt bằng các bài tập aerobic, nhưng IMST có khả năng tạo ra các bài tập tương tự chỉ trong năm phút . Các nhà khoa học nhấn mạnh tầm quan trọng của bài tập này, đặc biệt là trong số những người không có nhiều thời gian trong ngày này sang ngày khác. Tuy nhiên, họ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hành.
Ảnh: © Microgen
