Tôi là mẹ của một cô con gái 6 tháng tuổi. Tôi đã không cho con bú trong một tháng. Tôi đã tăng 18 kg khi mang thai, mặc dù trước khi mang thai tôi bị thừa cân. Khi cao 170 cm, tôi nặng 80 kg, khi mang thai số cân nặng tăng lên 98 kg. Ngay từ khi mới mang thai, tôi ăn gì cũng để ý, nhưng tôi không thể cưỡng lại đồ ngọt. Đến một tuần sau khi sinh, tôi giảm được 8 kg và từ đó đến nay cân nặng không còn nữa. Tôi đã cố gắng hạn chế lượng calo, tôi tập Ewa Chodakowska vài lần một tuần, và trọng lượng không hề nhúc nhích. Vẫn cho thấy 90 kg. Tôi không biết phải làm gì nữa, khi cả tập thể dục và ăn kiêng đều không có tác dụng khiến tôi không còn động lực để hành động.
Cơ thể của phụ nữ mang thai và cho con bú có những quyền riêng. Nó được lập trình "nội tiết tố" để cho con bú trong khoảng một năm. Vì lý do này, nó sẽ lưu trữ lượng calo bạn ăn dưới dạng chất béo (ngay cả khi chỉ từ rau diếp) để tạo ra sữa. Điều này là do, trong số những người khác prolactin. Vì vậy, bạn nên nghĩ đến việc giảm cân sau khi con được 7 tháng tuổi, dù sao đây cũng không phải là điều đảm bảo thành công và là một vấn đề riêng. Để giảm béo lành mạnh và hiệu quả, hãy kiểm tra hoạt động của hormone tuyến giáp và tuyến tụy, xem bạn có bị kháng insulin đôi khi không. Ngoài ra, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra xem bạn không mắc phải bất kỳ sai lầm nào về dinh dưỡng và loại bỏ chúng. Và một lưu ý nữa: bạn nên tập thể dục trong thời gian dài nhưng bình tĩnh (diễu hành, đi bộ, đạp xe tĩnh, tập tạ), tất cả các động tác bật, nhảy, squats sẽ giúp tăng cơ và không nhất thiết phải đốt mỡ. Bên cạnh đó, bạn đang trong thời kỳ phù nề và gân cốt. Nỗ lực mạnh có thể dẫn đến chấn thương.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-pod-kontrol.jpg)
