- Để ngăn ngừa bệnh từ các dịch bệnh tạm thời, chẳng hạn như cúm hoặc viêm dạ dày ruột, hệ thống miễn dịch là đồng minh tốt nhất của chúng tôi.
- Cảm lạnh, nhưng cũng là một tâm lý tiêu cực, thậm chí là trầm cảm, ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của cơ thể.
Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa để đối mặt với mùa đông:
Một chế độ ăn uống cân bằng
- Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng là điều kiện thiết yếu để bảo tồn hệ thống miễn dịch.
- Ăn súp với các loại rau như cà rốt, tỏi tây, khoai tây hoặc bắp cải.
- Tiêu thụ cam, clementines và kiwi.
- Chuẩn bị bữa ăn với các sản phẩm tươi.
Ngủ ngon
Đó là điều cần thiết để ngủ đủ giấc.
Che đủ
- Che phủ tốt.
- Che cổ bằng một chiếc khăn quàng cổ.
- Không tăng nhiệt độ phòng (nhà và nơi làm việc), nên sử dụng nhiệt độ từ 18 đến 19 độ.
Quy tắc vệ sinh
Rửa tay thường xuyên, trước khi ăn, sau khi thay tã cho trẻ, sau khi đi vệ sinh và sau khi đi phương tiện giao thông công cộng.
Trong thời gian bị nhiễm trùng
Khi bạn bị nhiễm trùng, điều cần thiết là phải có biện pháp để tránh lây truyền:
- Hắt hơi vào một chiếc khăn tay, sau đó sẽ được ném vào thùng rác.
- Đừng ôm và hôn.
- Tránh hút thuốc
- Thông gió phòng.
- Không trao đổi đồ vật.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên củng cố hệ thống miễn dịch và cũng có lợi thế chống lại căng thẳng.
Bảo vệ làn da của bạn
Da phải được ngậm nước vì lạnh và làm khô nó.
