10 điều bạn nên làm khi cuộc đời sụp đổ

Làm thế nào để gắn kết trái tim tan vỡ vì mất người thân? Bạn có thể làm gì nếu vợ bạn thực sự bỏ đi? Khi con bạn chết? Khi nào thì chồng bạn sẽ đưa bạn ra tòa và giành được quyền đưa các con bạn về bên kia thế giới? Làm thế nào bạn có thể theo đuổi ước mơ của mình nếu nỗ lực của bạn không thành công? Khi nào bạn trở lại bị tàn phá sau chiến tranh? Khi những đồng xu của bạn đã bốc hơi và bạn kinh hãi rằng mặc dù bạn đã sáu mươi tư và là một tiến sĩ, bạn làm nhân viên bán hàng tại một siêu thị?

Dù có bao nhiêu người đã trải qua hoặc đang trải qua những rắc rối tương tự, nhưng nếu cuộc sống của chúng ta bị đảo lộn thì sẽ là một trải nghiệm vô cùng tàn khốc và tàn khốc. Cuốn sách 10 Điều Bạn Nên Làm Khi Cuộc Đời Sụp Đổ được dành cho chính giai đoạn này - khi cuộc sống trở nên khó khăn đến mức bạn muốn từ bỏ, khi bạn nghĩ rằng bạn không thể xử lý được nữa khi bạn cảm thấy mà bạn đã được trải nghiệm ngoài mức đo lường. Ở mức độ tình cảm, bạn tự hỏi làm thế nào bạn có thể vượt qua tất cả những cảm giác khủng khiếp này: đau đớn sâu sắc và hối tiếc, mất mát, buồn bã, tuyệt vọng. Nhưng có lẽ ở mức độ thông minh tâm linh sâu sắc hơn của bạn, bạn đang tự hỏi mình, “Làm thế nào tôi có thể đối phó tốt hơn với những gì đã xảy ra với mình? Mục đích của tất cả những điều này là gì? ”. Daphne Kingma, tác giả của cuốn sách hướng dẫn, tự đặt ra cho mình nhiệm vụ không phải là tìm ra cách cứu vãn tình thế tạm thời mà là tìm ra ý nghĩa thực sự của cuộc sống. Và đó là những gì cuốn sách này nói về.

Đáng biết

Daphne Kinga - chuyên gia trị liệu lứa đôi, được mệnh danh là “bác sĩ tình yêu”, tác giả của 13 cuốn sách về tình yêu và mối quan hệ giữa con người với nhau, đã bán được hàng triệu bản và được dịch ra 15 thứ tiếng. Trong hơn hai mươi năm, Daphne đã làm việc với cả các cá nhân và các cặp vợ chồng để giúp họ cải thiện chất lượng mối quan hệ và mang lại nhiều tình yêu hơn cho cuộc sống của họ. Là một diễn giả vô cùng nổi tiếng và được săn đón, cô thường được mời thuyết trình khắp Hoa Kỳ và Châu Âu. Ông cũng thường xuyên tổ chức các hội thảo cho Viện Esalen ở Big Sur, California và Quỹ Recreer ở Paris, Pháp. Anh ấy sống ở Santa Barbara, California.

Dưới đây là 10 điều giúp bạn đối phó với những nghịch cảnh bất ngờ:

1. Khóc

Khóc là một cách tự nhiên để bày tỏ nỗi buồn và sự hối tiếc. Và điều đáng ngạc nhiên là chúng ta thường ngăn chặn nó. Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa sợ bày tỏ sự hối tiếc; chúng tôi không thể khóc. Nếu cuộc sống của chúng ta đang sụp đổ theo cách này hay cách khác, chúng ta thường cố gắng kiểm soát các sự kiện, tìm giải pháp cho chúng, quên chúng đi hoặc loại bỏ chúng khỏi ý thức của chúng ta - thay vì trải nghiệm chúng một cách đầy đủ, chấp nhận sự tồn tại của chúng và xem nó có thể làm gì. là ý nghĩa sâu sắc hơn của họ đối với chúng tôi. Khoa học đã chứng minh rằng khi con người kìm nén nỗi buồn, họ cũng kìm nén những cảm xúc tích cực.

2. Loại bỏ các giải pháp theo thói quen

Thói quen là hành động phản xạ phần nào và không phải lúc nào cũng là giải pháp tốt nhất. Những hoàn cảnh mới - và đặc biệt khó khăn - đòi hỏi những giải pháp mới: ứng biến, tưởng tượng, sáng tạo. Nhưng khi chúng ta sợ hãi, sợ hãi hoặc choáng ngợp trước một tình huống, hầu hết chúng ta sử dụng hành vi theo thói quen bởi vì… chúng ta đã luôn làm như vậy. Về lý thuyết, không có gì sai với những phản ứng này. Trong những trường hợp thích hợp, chúng có thể là một chiến lược sinh tồn tuyệt vời.

Thật tuyệt khi có một đạo đức làm việc cho phép bạn làm việc không mệt mỏi khi đưa ra một dự án cần phải hoàn thành trong ba ngày. Thật tuyệt vời khi nói chuyện không ngừng với bạn bè về những khả năng vô tận của mối quan hệ mới, hoặc thưởng thức một món ăn nhẹ hoặc đồ uống khi bạn đang bị choáng ngợp bởi một số thất bại khủng khiếp. Nhưng nếu bạn luôn làm điều này, hoặc quan trọng hơn, nếu bạn chỉ làm vậy - hoặc nếu bạn làm quá mức - đặc biệt là khi hoàn cảnh thay đổi đòi hỏi những hành vi khác, thì bạn đang sống theo "hành vi mặc định" của mình. Đã đến lúc thay đổi điều đó.

3. Làm việc khác

Những hoàn cảnh khác nhau đòi hỏi chúng ta phải cư xử khác nhau. Phát triển hoặc chết. Kéo dài hoặc co lại. Bay hoặc bị lạc trong đống đổ nát. Chúng ta phải thay đổi theo nhịp điệu của những thay đổi trong thế giới của chúng ta. Khi hoàn cảnh của chúng ta thay đổi, chúng ta phải thay đổi phản ứng của mình với chúng. Làm thế nào để học nó?

4. Học cách bỏ

Khi cuộc sống của bạn sụp đổ, động lực tự nhiên là đeo bám anh ấy hoặc cô ấy; cuộc sống của bạn như thế nào hoặc bạn muốn nó như thế nào, theo cách bạn muốn bây giờ. Nhưng để vượt qua khủng hoảng, bạn cần phải thoát khỏi chướng ngại vật cản đường bạn hoặc gây ra vấn đề; Đó là một quả bóng trên chân, những chiếc lon rỗng buộc vào đuôi. Bạn phải loại bỏ mọi thứ không phục vụ bạn, mọi thứ mà bạn không cần nữa, ngăn cản bạn tiến về phía trước, bất cứ thứ gì bạn dính mắc đến mức bạn không thể nhìn thấy mình đang đi đâu.

5. Hãy nhớ bạn đã luôn là ai

Vấn đề là khi cuộc sống sụp đổ, chúng ta thường quên mất mình là ai và bản thân có thể cống hiến những gì. Vì vậy, thay vì nói như người bạn Phillip của tôi, “Tôi là kiểu người không bao giờ bỏ cuộc; Tôi sẽ vượt qua nó, ngay cả khi tôi phải giặt sạch đôi giày của mình ”, bạn cảm nhận được sự mềm yếu nơi đầu gối và nỗi tuyệt vọng trong tâm hồn - bạn cảm thấy mình giống như một con bướm trong mắt cơn bão: tuyệt vọng, tan vỡ, thảm hại và hoàn toàn dễ bị tổn thương. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải biết Sức mạnh của mình. Khi bạn nhớ những gì bạn giỏi, bạn có thể hy vọng! Thay vì cảm thấy như hoàn cảnh lấn át bạn, bạn đột nhiên nhận ra rằng, về bản chất, bạn đang phát huy những phẩm chất tốt nhất của mình.

6. Hãy kiên trì

Nếu bạn đã quyết định kiên trì, đó không phải vì bạn là một đứa ngốc và cũng không phải bởi vì bạn đã nhìn xung quanh, nhìn vào bên trong và nhận ra tình trạng hiện tại của mình tồi tệ đến mức nào. Nó xảy ra bởi vì, bất chấp hàng ngàn lý do để nản lòng, bạn đã chọn dũng cảm, tiến về phía trước, nắm chặt tay và không bỏ cuộc, cho dù bạn gặp phải hoàn cảnh tồi tệ, tẻ nhạt, khó khăn hay dường như vô vọng như thế nào. Sức mạnh của sự bền bỉ đặc biệt cần thiết khi đối mặt với những sự kiện căng thẳng, tàn khốc về mặt tinh thần hoặc khi bạn phải đối mặt với vô số vấn đề khó khăn cùng một lúc.

7. Tích hợp mất mát của bạn

Để bạn có thể vượt qua giai đoạn khủng hoảng hiện tại trong cuộc sống, bạn phải hòa nhập những gì đã xảy ra, hay nói cách khác, bạn phải đồng hóa nó, chấp nhận nó và sau đó đan xen nó vào vấn đề của cuộc sống của bạn. Việc bạn hòa nhập, đồng hóa nội dung và ý nghĩa của cuộc khủng hoảng sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn đang trên đường vượt qua nghịch cảnh.

8. Sống một cuộc sống đơn giản

Sống đơn giản có nghĩa là hạn chế càng nhiều càng tốt - mọi thứ, nghĩa vụ, kỳ vọng, con người. Nó có nghĩa là loại bỏ tất cả những thứ dư thừa và rác rưởi khỏi cuộc sống của bạn để nhường chỗ cho những gì bạn sử dụng và cần trong nhà, trong trái tim, tâm trí và cuộc sống của bạn. Nó đang đi đến tận cùng của mọi thứ và quay trở lại một lối sống mà hầu hết chúng ta chỉ nhớ một cách mơ hồ: những thú vui không tốn nhiều tiền, sự hài lòng không phải mua trong cửa hàng, giải trí không cần màn hình hay sự cạnh tranh với hàng trăm người. những người khác cho một địa điểm.

9. Tiến tới tình yêu

Khi bị các vấn đề dồn vào chân tường, chúng ta cũng bắt đầu nhận ra sự tổn thương của chính mình, sự nhạy cảm của chính mình. Chúng tôi thấy rằng trong lĩnh vực này hay lĩnh vực khác, một số trợ giúp có thể hữu ích cho chúng tôi. Vì vậy, chúng ta bắt đầu vượt ra khỏi phạm vi nhu cầu của bản thân để tìm kiếm sự giúp đỡ. Đó là bởi vì khi bị cuộc đời vùi dập, chúng ta trở nên khiêm tốn hơn, cởi mở hơn, sẵn sàng cho và nhận hơn. Chúng tôi cũng sẵn sàng tận dụng các cơ hội phát sinh hơn. Chúng tôi mở ra. Chúng tôi đã mất cảnh giác. Chúng tôi đặt câu hỏi. Chúng tôi suy sụp. Chúng tôi chấp nhận sự an ủi. Từ ngữ. Che. Bữa ăn. Khi thời gian trôi qua, chúng ta nhận ra rằng một điều gì đó phi thường đã xảy ra: chúng ta càng nghiêng về phía người khác, chúng ta càng cảm thấy ít cô đơn hơn. Bằng cách nào đó, ngay cả giữa những hỗn loạn, chúng tôi cảm thấy được yêu thương. Và điều tuyệt vời nhất là chúng ta càng cần nhiều yêu thương, thì chúng ta càng có nhiều tình yêu, một cách khá bất ngờ, để trao đi.

10. Sống trong ánh sáng của tinh thần

Cuộc khủng hoảng là một thử lửa về ý thức trưởng thành, vì nó buộc chúng ta phải áp dụng một thái độ hoàn toàn mới và chưa biết về cuộc sống. Nó thay đổi năng lượng của chúng ta, trộn lẫn cảm xúc của chúng ta, làm căng cơ thể của chúng ta, mang đến cho chúng ta những đêm mất ngủ và vô cùng đau lòng, để cơ thể và tinh thần của chúng ta trở nên nhạy cảm với những thông tin mà trong những trường hợp bình thường, chúng hoàn toàn không đến được với chúng ta. Khi chúng ta rơi ra từng mảnh, chúng ta trở nên dễ bị tổn thương và dễ bị thẩm thấu - cấu trúc của chúng ta đủ không đồng bộ, đủ thay đổi, đủ yếu để tiếp nhận thông tin mới. Chúng tôi đang mở. Chúng ta có thể thay đổi. Và chúng tôi thay đổi.

Tác giả không đảm bảo rằng sau khi đọc cuốn sách này bạn sẽ thay đổi cuộc đời mình ngay lập tức và triệt để, nhưng ít nhất bạn sẽ học được những hành động nào sẽ giúp bạn đối phó với nghịch cảnh.