Tôi tham dự phòng tập thể dục, vì vậy chế độ ăn uống của tôi rất quan trọng trong cuộc sống của tôi. Tôi nên tiêu thụ các chất dinh dưỡng đa lượng như thế nào? Ví dụ, tôi có nên ăn 50% carbohydrate, 30% protein, 20% chất béo từ tổng lượng calo, hay sắp xếp chúng theo cách khác nhau trong bệnh suy giáp?
Nó phụ thuộc vào độ tuổi, chiều cao, cân nặng và các thành phần của nó, mục tiêu luyện tập, loại cơ thể và thậm chí là loại bài tập, số lần lặp lại hoặc trọng lượng bạn muốn tập luyện, loại suy giáp bạn mắc phải và lượng hormone bạn dùng. Tỷ lệ các thành phần đã cho là theo trọng lượng và nếu bạn đang làm việc với nó ngay bây giờ, đây là một tỷ lệ tốt. Bạn sẽ nhận được thêm thông tin nếu tôi có thêm chi tiết.
Trong trường hợp suy giáp, nên loại bỏ các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao. Hạn chế ăn các loại rau họ cải. Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng: 45% carbohydrate, 35% protein và 20% chất béo. Tập thể dục nên bao gồm tập thể dục nhịp điệu để giảm tích tụ mỡ và tăng cường sức mạnh nếu bạn muốn có sức mạnh hoặc khối lượng lớn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-porada-eksperta.jpg)
