Làm thế nào để bạn thức dậy khi áp suất giảm, mặt trời lặn và có bão? Hay đơn giản hơn - làm thế nào để đối phó với cơn buồn ngủ quá mức?
Ngủ trưa vào ban ngày - điều tuyệt vời nhưng trước hết không phải ai cũng có điều kiện, thứ hai là có thể gây mất ngủ vào ban đêm. Vậy làm thế nào chúng ta có thể tự giúp mình khi chúng ta bị choáng ngợp bởi mong muốn ngủ một giấc ngắn trong ngày? Cà phê giúp ích cho một số người, những người khác cần điều gì đó hơn thế - thực tế là, cà phê có tác dụng trong thời gian ngắn và trong điều kiện áp suất thấp và thời tiết mưa bão có thể không giúp ích cho những người uống không thường xuyên. Vậy điều gì sẽ giúp ích?
Đi bộ
Ngay cả khi đi bộ 20 phút cũng có thể tăng mức năng lượng và giảm cảm giác buồn ngủ. Bạn cũng có thể ... tập thể dục một chút. Chúng không nhất thiết phải là những bài tập phức tạp - ví dụ như bạn có thể làm nóng cơ thể bằng các động tác nhảy, squat, gập bụng hoặc chạy tại chỗ. Nó cũng có giá trị thực hiện các khúc cua, đu và kéo dài.
Chúng tôi khuyên bạn: Làm gì để việc đi bộ trở nên có lợi hơn cho sức khỏe của bạn?
Âm nhạc
Âm nhạc không chỉ làm dịu cách cư xử mà còn kích thích. Lắng nghe công việc của bạn cũng có thể giúp bạn tập trung.
Nghỉ ngơi cho mắt
Điều này đặc biệt đúng đối với những nhân viên văn phòng nhìn máy tính trong thời gian dài, dẫn đến nhức đầu, mỏi và bỏng mắt và suy nhược chung. Nhìn ra xa, tốt nhất là nhìn ra ngoài cửa sổ, có thể hữu ích.
Một chế độ ăn uống thích hợp có thể cung cấp cho bạn năng lượng
Các bữa ăn nặng và béo có thể góp phần gây ra cảm giác buồn ngủ. Bụng đầy có thể dẫn đến thiếu năng lượng! Do đó, tốt hơn là bạn nên ăn những phần nhỏ hơn và tương đối lành mạnh! Sô cô la sẽ không kích thích chúng ta như chúng ta mong muốn.
Điều cần biết: Chế độ ăn Địa Trung Hải: quy tắc, sản phẩm được chỉ định, thực đơn
Nước lạnh sẽ tiếp thêm sức khỏe
Nghiêm túc. Nếu bạn hoàn toàn bất tỉnh - một vòi sen mát lạnh chắc chắn sẽ giúp bạn đứng dậy. Cách khác - dội nước lạnh lên mặt.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
