Tham công tiếc việc: anh ta là ai? Làm thế nào để nghỉ ngơi khi bạn là một người nghiện công việc?

Giống như hầu hết mọi người, một người nghiện công việc không chờ đợi cho kỳ nghỉ và nghỉ ngơi. Đối với một người nghiện công việc, đó chỉ là một vấn đề, bởi vì, theo quan điểm của anh ta, bằng cách nào đó anh ta phải sắp xếp công việc của mình và đi nghỉ. Đọc xem người nghiện công việc là ai và cách dạy họ (hoặc chính bạn, nếu bạn là người nghiện việc) cố gắng thực hiện công việc của họ trong mọi hoàn cảnh. Ngay cả khi đi nghỉ hoặc ở nhà vào buổi tối.

Mục lục:

1. Ai là người nghiện công việc?
2. Thời gian rảnh - một vấn đề đối với một người nghiện công việc?
3. Tại sao một người nghiện công việc lại bị ốm trong kỳ nghỉ?
4. Làm thế nào để nghỉ ngơi khi bạn là một người nghiện công việc?
5. Làm thế nào để một người nghiện công việc sống với những người thân yêu?
6. Làm thế nào để sống với một người nghiện công việc?
7. Khủng hoảng có phải là cách chữa trị cho một người nghiện công việc?

Ai là người nghiện công việc?

Một người nghiện công việc tham gia quá mức vào công việc, nó trở thành một loại áp lực nội tại đối với anh ta, nó che khuất tất cả các lĩnh vực khác của cuộc sống - cuộc sống gia đình, cuộc sống xã hội, mọi thú vui. Một người như vậy ngày càng trở nên hạn chế về mặt cảm xúc và phụ thuộc vào công việc mà anh ta tìm kiếm sự chấp thuận và xác nhận giá trị của bản thân. Tham công tiếc việc rơi vào tình trạng tham công tiếc việc. Nhưng nó không phải là không có gì.

Chủ nghĩa làm việc phát triển từ tham vọng, chủ nghĩa hoàn hảo và ý chí cạnh tranh. Nỗ lực để được chấp nhận mang lại cho những người nghiện công việc một động lực để hành động và thường xuyên ở trong nhiệt huyết của trận chiến. Công việc trở thành một cái bẫy, vì một mặt bạn phải làm việc (nguồn thu nhập), mặt khác - người nghiện nó không đặt ra giới hạn cho bản thân khi ngừng làm việc chuyên tâm, vì vậy việc đạt được một mục tiêu cụ thể (ví dụ như mua nhà) không ngăn cản anh ta bệnh hoạn vội vàng.

Kasia 33 tuổi, có vị trí chuyên môn tốt, được sếp và đồng nghiệp kính trọng, đánh giá cao. Cô ấy thường nghỉ làm vào khoảng nửa đêm vì một dự án quan trọng cần phải hoàn thành. Anh ấy dành cuối tuần ở trường đại học vì anh ấy đang thực hiện một nghiên cứu khác sau đại học.Cách đây vài năm cô ấy kết hôn, cô ấy không có kế hoạch mang thai mà sinh con.

Cũng đọc: Bạn có thể lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình không? Bài tập đẳng áp - ví dụ về các bài tập tăng cường cơ bắp tại nơi làm việc PRACOHOLISM: triệu chứng và cách điều trị. Kiểm tra Workaholism

Sau một tháng cô đi làm trở lại, cùng chồng và gia đình chăm sóc con gái. Kasia tổ chức các kỳ nghỉ cho gia đình, và dành những ngày nghỉ đó để làm việc. Mối quan hệ của cô với chồng khiến nhiều người mong muốn. Nhưng Kasia cố gắng không nghĩ về điều đó - cô ấy rất tuyệt trong công việc, cô ấy có năng lực và luôn sẵn sàng thực hiện những nhiệm vụ mới.

Marek 41 tuổi điều hành công ty riêng của mình. Anh ấy dành tất cả thời gian của mình cho công việc. Anh ấy không nhớ mình đã đi nghỉ khi nào. Là một mình. Anh ấy đã có một số mối quan hệ ngắn ngủi, không thành công đằng sau anh ấy và luôn kết thúc theo cùng một cách: cô ấy ra đi vì anh ấy không có thời gian cho cô ấy.

Anh ấy mệt mỏi hoặc không có suy nghĩ của mình, bận rộn với những việc kinh doanh. Anh không có thời gian đi chơi cùng nhau. Hôm nay Marek không muốn lãng phí thời gian cho tình yêu nữa. Anh ấy không cần bất kỳ nghĩa vụ bổ sung nào. Một năm trước anh ấy bị đau tim. Đó là cái giá của những trách nhiệm thừa.

Bản thân công việc có thể trở thành dấu chấm hết khi chúng ta không thể đương đầu trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, khi chúng ta muốn bù đắp cho mình bằng công việc vì sự kém cỏi trong một số lĩnh vực khác. Trong trường hợp của Kasia, đó là cuộc sống gia đình. Cô ấy không cảm thấy tự tin khi ở nhà, không hoàn thành vai trò làm vợ và làm mẹ, nhưng những thất bại này được bù đắp bởi công việc của cô ấy - ở đây cô ấy có quyền kiểm soát mọi thứ và mọi người đều xem xét ý kiến ​​của cô ấy. Cô thưởng cho gia đình những món quà khi vắng nhà.

Công việc cũng có thể là một cách để lấp đầy khoảng trống. Đây là trường hợp của Marek, người mà những thất bại trong cuộc sống cá nhân của anh ấy đã trở thành động lực để gia tăng hoạt động nghề nghiệp.

Đọc thêm: Karoshi, hoặc làm việc quá sức gây tử vong

Đọc thêm: Báo cáo ở đâu và làm thế nào để chứng minh sự thay đổi trong công việc?

Đọc thêm: Làm thế nào để đối phó với một ông chủ bạo chúa?

Quan trọng

Những hậu quả sức khỏe của một người nghiện công việc là gì?

Hậu quả sức khỏe của thói nghiện làm việc có thể rất nghiêm trọng: mệt mỏi liên tục, cơ thể suy kiệt, trầm cảm, sử dụng chất kích thích, ví dụ như rượu, ma túy.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, đó còn là karoshi, tức là tử vong do làm việc quá sức, các trường hợp này được các bác sĩ Nhật Bản ghi nhận. Họ nhận thấy rằng những người đồng hương làm việc quá sức, có vẻ khỏe mạnh của họ đột nhiên chết trong kỳ nghỉ, khi họ buộc phải thay đổi lối sống hiện tại.

Thời gian rảnh - một vấn đề đối với một người nghiện công việc?

Đối với một người nghiện công việc, kỳ nghỉ là một sự lãng phí thời gian. Đó là lý do tại sao anh ấy dành anh ấy để làm việc, ngay cả khi bị thúc đẩy giả tạo, bởi vì anh ấy không thể nghỉ ngơi. Anh ấy cảm thấy tội lỗi khi không làm việc.

Sau khi trở về từ công ty, Marek vẫn tập trung vào công việc. Anh ấy mệt mỏi và nhận thức được điều đó, nhưng không làm gì để thư giãn và tắt đi. Không có chỗ cho rạp chiếu phim hay những cuộc gặp gỡ bạn bè trong cuộc đời anh ấy.

Anh ta thỉnh thoảng tham gia vào các bữa tiệc do khách hàng tổ chức, nhưng những bữa tiệc này hoàn toàn là chuyên nghiệp. Vào cuối tuần, anh ấy thích dành thời gian cho công việc - anh ấy không cần những ngày vô tổ chức như vậy.

Kasia hiếm khi dành thời gian sau giờ làm việc với gia đình. Nếu anh ấy không làm thêm giờ hoặc không có mặt trong một cuộc họp quan trọng nào đó, anh ấy sẽ nhốt mình trong phòng. Anh ấy duyệt báo chí thương mại, lên kế hoạch cho các nhiệm vụ cho ngày hôm sau. Trước khi đi ngủ, anh chỉ hôn con gái chúc ngủ ngon, nằm xuống bên cạnh người chồng đã ngủ mấy tiếng đồng hồ. Các cuộc gọi cuối tuần của họ chỉ giới hạn ở những thứ bạn cần mua.

Cũng đọc: Nguyên nhân và triệu chứng của kiệt sức

Tại sao một người nghiện công việc lại bị ốm trong kỳ nghỉ?

Miễn là người nghiện công việc còn ở chỗ làm, adrenaline và sức mạnh ý chí giúp anh ta luôn cảnh giác. Nhưng cơ thể không thể hoạt động với hiệu suất cao nhất liên tục và cuối cùng nó đòi hỏi theo cách riêng của mình.

Nếu bạn đã bỏ qua sự mệt mỏi trong nhiều năm, đừng ngạc nhiên nếu bạn bị ốm khi bắt đầu kỳ nghỉ của mình. Hoặc trong vài ngày đầu tiên bạn trải qua một loại hình cai nghiện - bạn bị làm phiền bởi ảnh hưởng của căng thẳng: bạn không thể ngủ, bạn cáu kỉnh, bồn chồn, căng thẳng.

Kỳ nghỉ cũng là lúc mà những cảm xúc khác nhau mà trước đây bị đẩy lùi có thể xuất hiện. Một người nghiện công việc không cho phép bản thân trải qua một số trải nghiệm nhất định liên tục, ví dụ như sự ra đi của một người thân yêu. Những vấn đề chưa hoàn thành như vậy sớm hay muộn sẽ đòi hỏi sự thể hiện và có thể bắt chúng ta đi nghỉ.

Một kỳ nghỉ là một việc vặt đối với một người nghiện công việc. Giá như có thể, anh sẽ đi làm. Và đây là điều anh ấy làm thường xuyên nhất. Ngay cả khi cùng gia đình lên đường đến một đất nước xa xôi, anh ấy cũng cầm theo điện thoại hoặc máy tính xách tay để liên lạc với công ty, chẳng hạn như chuẩn bị dự toán chi phí nếu cần. Không thể tận dụng hết thời gian rảnh. Anh ấy giận bản thân vì sự nhàn rỗi và thực sự trở lại làm việc mệt mỏi.

Một người nghiện công việc cũng sợ ở một mình với những suy nghĩ của mình và ở bên những người thân yêu, vì khi đó sự kém cỏi của anh ta trong cuộc sống hàng ngày trở nên rõ ràng. Nó được xác định bởi công việc hàng ngày, và áp lực liên quan đến nó không cho phép chỉ tồn tại, cảm giác.

Đề xuất bài viết:

Mối quan hệ thành công hay công việc? Cách tạo mối quan hệ thành công khi thời gian làm việc

Làm thế nào để nghỉ ngơi khi bạn là một người nghiện công việc?

• Nếu bạn là một người nghiện công việc, một kỳ nghỉ 3 tuần sẽ là tốt nhất cho bạn, để bạn có thể tiết chế công việc và cho cơ thể quá tải có thời gian tái tạo. Nhưng bạn cũng có thể thực hiện các chuyến đi thường xuyên kéo dài vài ngày (để không phá vỡ nhịp làm việc), thời gian này nên được kéo dài dần dần.
• Bạn cần chuẩn bị tinh thần thật chu đáo cho kỳ nghỉ: dành những ngày nghỉ đầu tiên để sống chậm lại và thích nghi với lối sống chậm hơn, và vào cuối kỳ nghỉ, hãy cho mình thời gian để thay đổi ở nhà. Tốt hơn hết là đừng ném mình vào vòng xoáy của các hoạt động vào ngày sau khi bạn đến từ kỳ nghỉ. Việc chuyển đổi chế độ dần dần như vậy sẽ không làm bạn bị sốc và bảo vệ bạn khỏi những hậu quả khó chịu.
• Trong kỳ nghỉ, đừng mang theo điện thoại công việc hoặc máy tính xách tay của bạn, vì bạn sẽ dành kỳ nghỉ của mình tại nơi làm việc, nhưng trong bóng râm của những cây cọ. Bạn không cần những thứ cám dỗ bạn làm việc, vì vậy tốt hơn hết hãy để chúng ở nơi chúng thuộc về.
• Bạn trải qua kỳ nghỉ như thế nào phụ thuộc vào tính khí của bạn. Địa điểm cũng rất quan trọng. Sẽ rất tốt nếu bạn thay đổi hoàn toàn môi trường xung quanh trong thời gian này. Nếu bạn thích thử thách, bạn không thể để cảm thấy nhàm chán. Vì vậy, hãy đi vào cái chưa biết, đừng lên kế hoạch gì cả. Cuộc hành trình sẽ là một bất ngờ cho bạn và khám phá những địa điểm mới.
• Nếu bạn là sếp ở cơ quan hoặc quản lý một nhóm gồm hơn chục người, hãy tổ chức kỳ nghỉ cho một nhóm người lớn hơn, ví dụ: một chuyến đi đến một đất nước xa lạ, một chuyến đi bằng xe đạp. Hãy quan tâm đến việc lên kế hoạch trước cho chuyến đi của mình, tìm hiểu những địa điểm tham quan, chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho từng ngày trong chuyến đi. Là người điều phối hoạt động trốn thoát, bạn sẽ cảm thấy thoải mái như đang làm việc, nhưng cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ nó - không biết khi nào, bạn sẽ nghỉ ngơi.
• Điều quan trọng là kỳ nghỉ không đơn điệu. Sẽ rất tốt nếu bạn thay thế hoạt động chuyên môn căng thẳng của mình bằng một số nghề nghiệp hấp dẫn. Hãy nhớ sở thích của bạn - có thể bạn đã từng thích chụp ảnh các loài chim? Chọn một số môn thể thao hấp dẫn, chẳng hạn như lặn, leo núi, thậm chí có thể là đấm bốc. Nỗ lực thể chất là một giải pháp tốt, vì bạn có thể trút bỏ phần nào gánh nặng công việc, giảm bớt căng thẳng.
• Khi bạn đang đi nghỉ, cuối cùng bạn cũng có thời gian để ngừng vội vàng. Vì vậy, không giải quyết bất kỳ vấn đề tồn đọng. Có nhiều thứ khác đẹp hơn công việc - hãy tin rằng bạn xứng đáng với chúng. Nghỉ ngơi hiệu quả sẽ cho phép bạn tránh xa các vấn đề và khiến bạn trở lại làm việc với đầy nhiệt huyết và những ý tưởng mới.

Cũng nên đọc: Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong công việc?

Làm thế nào để một người nghiện công việc sống với những người thân yêu?

Không nghi ngờ gì về lâu dài, công việc cường độ cao khiến cơ thể bạn căng thẳng và kiệt sức, nhưng không phải ngay từ đầu - khi bạn bắt đầu sự nghiệp. Khi đó bạn hiệu quả, bạn có nhiều ý tưởng, bạn đang bùng nổ năng lượng. Leo lên các bậc thang mang lại sự hài lòng tuyệt vời.

Và nếu bạn có một cuộc sống bình thường bên ngoài công việc (ví dụ: bạn bắt đầu một gia đình, có một nhóm bạn và chỉ cần dừng lại ở việc làm theo sở thích), mọi thứ đều ổn. Tệ hơn nữa, nếu bạn dành thời gian sau giờ làm việc cho công việc - và nó không xảy ra một lần mà là hàng ngày. Sau đó làm việc quá sức sẽ biến thành bệnh.

Tất cả các thành viên trong gia đình cũng rơi vào lưới nghiện công việc. Mỗi gia đình là một hệ thống, vì vậy mọi người không hành động cô lập, chỉ có hành vi của một người trong số họ ảnh hưởng đến hành vi của người kia. Nhưng khi gia đình không phản ứng với thói quen tham công tiếc việc của một trong các thành viên, điều đó càng giúp anh ấy đắm mình trong công việc.

Ngoài ra, cô ấy cũng thưởng cho chứng nghiện này, ví dụ như người thân không phải chịu đựng tâm trạng của Kasia, người khi cô ấy trở về không hài lòng với công việc của mình, sẽ trút giận lên những thành viên vô tội trong nhà. Bên cạnh đó, cô cho họ những ngày nghỉ, con gái cô được đi học ở trường tốt nhất.

Chồng cô ấy có thể quản lý toàn bộ ngôi nhà và không thực sự phải dành thời gian cho cô ấy, bởi vì khi đó các cuộc trò chuyện thường kết thúc bằng tranh luận. Kasia cũng nhận thấy những lợi thế của trạng thái như vậy - chồng cô cho phép cô làm việc tại nhà. Vì vậy, toàn bộ hệ thống giúp cô ấy hoàn toàn trong công việc. Đó là một mạch yên tĩnh thực sự phù hợp với họ ...

Tuy nhiên, kỳ nghỉ là thời điểm tốt để khám phá lại gia đình và gần gũi hơn với họ. Có thể đột nhiên, sau nhiều năm làm việc căng thẳng và vắng nhà, bạn sẽ thấy mình có một em bé tuyệt vời như thế nào. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã bỏ lỡ rất nhiều và muốn thay đổi điều đó.

Hãy cẩn thận để không biến kỳ nghỉ của bạn thành một cơn ác mộng do tâm trạng của bạn gây ra. Gia đình sẽ ủng hộ bạn, họ sẽ không phân tích những ngày tồi tệ của bạn, miễn là bạn nói thẳng về tình trạng hạnh phúc của mình. Nếu bạn cần một vài ngày để thư giãn, hãy nói như vậy và yêu cầu không ai làm phiền bạn. Nhưng sau đó, hãy mở lòng với người bạn đời của bạn, con bạn.

Họ có thể có rất nhiều điều để nói với bạn, cho bạn thấy. Họ muốn dành thời gian cho bạn. Nếu con trai hoặc con gái của bạn muốn dính cát em bé, đừng chống lại nó. Bạn sẽ thấy cả hai sẽ vui vẻ đến mức nào và nó sẽ mang bạn đến gần nhau hơn như thế nào.

Làm thế nào để sống với một người nghiện công việc? Một nhà tâm lý học trả lời

Nguồn: x-news.pl

Vấn đề

Khủng hoảng có phải là cách chữa trị cho một người nghiện công việc?

Đôi khi thôi thúc thay đổi hành vi của một người nghiện công việc là một cuộc khủng hoảng.

Đây có thể là những vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như ngất xỉu tại bàn làm việc, trụy tim, thậm chí là đau tim. Một sinh vật quá tải yêu cầu được nghỉ ngơi, nói "dừng lại" với cuộc sống như vậy và đưa ra một tín hiệu để ghi nhớ.

Đó cũng có thể là sự tan vỡ của gia đình, chẳng hạn, khi một người vợ nói với chồng rằng cô ấy bỏ đi vì cô ấy thấy không có ích lợi gì khi sống theo cách mà cô ấy không có thời gian nói chuyện hoặc ăn uống chung. "Sản phẩm thay thế" - những chuyến đi được tài trợ, một chiếc váy khác, một chiếc ô tô - không còn đủ đối với cô. Và đột nhiên người nghiện công việc chỉ còn lại một mình với chính mình.

Nếu anh ta có thể tự giao cho mình ít nhất một số trách nhiệm về những gì đã xảy ra, anh ta có cơ hội thay đổi cuộc sống hiện tại của mình. Tuy nhiên, anh ấy sẽ phải thể hiện rất nhiều dũng khí và sự kiên cường để đối đầu với sự hủy hoại của công việc trong cuộc sống gia đình của mình.

Nó cũng xảy ra rằng các vấn đề với trẻ em bắt đầu - cho đến nay người con trai gương mẫu bắt đầu ăn trộm ở trường hoặc cô con gái 15 tuổi không về nhà vào ban đêm. Bằng cách này, anh ta muốn gây chú ý để bố anh ta được nghỉ làm. Hành vi như vậy của trẻ có thể khiến cha mẹ đột ngột bắt đầu trò chuyện và cùng nhau tìm kiếm giải pháp, đôi khi họ kết thúc bằng liệu pháp gia đình.

Gần 40% người Ba Lan không thể quên công việc trong một chuyến đi nghỉ lễ

Gần 40% người Ba Lan không thể quên công việc trong một chuyến đi nghỉ. Hậu quả là chúng tôi trở lại sau kỳ nghỉ thậm chí còn mệt mỏi hơn so với trước kỳ nghỉ. Chìa khóa ở đây là một cái đầu sạch và khả năng quên đi công việc, dù chỉ trong chốc lát. Điều quan trọng là phải thư giãn, làm những gì chúng ta thực sự thích và dành thời gian cho những người thân yêu - Tiến sĩ Karolina Oleksa-Marewska, nhà tâm lý học tại Đại học WSB ở Poznań, khuyên. Một số người coi nghỉ ngơi như một nghĩa vụ khác và quên đi nhu cầu của bản thân, và trong kỳ nghỉ, họ vẫn làm những gì họ nghĩ rằng họ phải hoặc nên làm. Chỉ khi không tạo áp lực không cần thiết cho bản thân, kỳ nghỉ mới có cơ hội hoàn thành chức năng của mình - hãy thuyết phục chuyên gia tâm lý.

Nguồn: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" hàng tháng