Béo phì có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng cho hệ tim mạch. Những người mắc các bệnh về tim và hệ tuần hoàn - tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, dị tật tim hoặc suy tim - nên đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp. Giảm béo, tức là giảm cân, trong trường hợp của họ phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Ở những người thừa cân và béo phì, rối loạn nhịp tim thường xuyên hơn ở những người có cân nặng bình thường và suy tim phát triển gấp đôi. Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng cholesterol, bệnh mạch vành và đau tim thường là hậu quả của bệnh béo phì không được điều trị. - Người mắc các bệnh tim mạch phải đảm bảo đúng trọng lượng cơ thể. Những người thừa cân, béo phì dù có huyết áp tốt cũng xuất hiện những biến đổi bất lợi cho tim như phì đại thất trái - GS. dr hab. Zbigniew Gaciong, trưởng khoa bệnh nội, tăng huyết áp và mạch máu của Đại học Y khoa Warszawa ở Warsaw.
Cũng đọc: Các bài tập để giảm cholesterol Máy tính chỉ số BMI - công thức tính chỉ số BMI chính xác Tại sao bạn béo lên?
Nguyên tắc giảm béo cho người bị bệnh tim
Một chương trình giảm cân cho những người thừa cân hoặc béo phì mắc các bệnh tim mạch nên được bác sĩ thiết lập. Tuy nhiên, có những quy tắc chung áp dụng cho tất cả các bệnh nhân.
- Giảm lượng calo hàng ngày của bạn 500 kcal. Điều này có thể đạt được bằng cách hạn chế chất béo, đường và đồ ngọt. Đối với phụ nữ ăn kiêng giảm, tức là giảm béo, nhu cầu calo hàng ngày được ước tính là khoảng 1200 kcal và đối với nam giới là 1500.
- Ăn thường xuyên và chậm rãi. Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn.
- Chế độ ăn uống của bạn nên chủ yếu bao gồm rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa chất xơ và làm no.
- Chọn các sản phẩm có chứa chất béo không bão hòa (dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu đậu nành). Loại chất béo này giúp giảm huyết áp, nhưng do hàm lượng calo cao nên nó được khuyến khích sử dụng với lượng nhỏ.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều muối ăn (cũng tránh khoai tây chiên giòn, đậu phộng, v.v.).
- Chuẩn bị bữa ăn bằng cách hấp, luộc và hầm mà không cần thêm mỡ hoặc nướng trong giấy bạc. Chiên và nướng nhiều dầu mỡ ảnh hưởng xấu đến công việc của tim và thúc đẩy sự phát triển của xơ vữa động mạch.
- Giảm tiêu thụ chất béo và các sản phẩm động vật: thịt đỏ, xúc xích, nội tạng, pate, thịt gia cầm, thịt gà, sữa béo, bơ và pho mát có chứa axit béo bão hòa thúc đẩy tăng cân và tăng mức cholesterol "xấu".
- Thay thế bữa ăn thịt bằng cá biển béo - chúng chứa axit béo omega-3 và omega-6 giúp giảm cholesterol.
Hoạt động thể chất trong khi giảm cân
Cường độ hoạt động thể lực trong trường hợp người thừa cân, béo phì và ngoài ra có vấn đề về tim mạch nên do bác sĩ xác định. Nên tập thể dục nhịp điệu đơn giản với cường độ vừa phải (đi bộ, đi bộ kiểu Bắc Âu, làm việc nhà ngoài trời, đạp xe). Chúng cung cấp oxy cho cơ thể và giúp đốt cháy chất béo. Hiệu quả đạt được bằng cách thường xuyên tập thể dục từ 20 đến 60 phút ít nhất ba lần một tuần.
Điều trị bằng thuốc có thể giúp bạn giảm cân
Điều trị bằng thuốc có thể là một yếu tố hỗ trợ điều trị thừa cân và béo phì. Ở những người mắc bệnh tim mạch, phải hỏi ý kiến bác sĩ và điều chỉnh theo nhu cầu của bệnh nhân, nếu những nỗ lực điều trị không dùng thuốc trước đó đã thất bại. Các loại thuốc chính trong điều trị béo phì là thuốc ức chế sự thèm ăn và thuốc làm giảm hấp thu ở ruột. Tuy nhiên, quyết định thực hiện điều trị bằng dược lý như vậy và loại thuốc luôn phụ thuộc vào bác sĩ.
