Xin chào! Em năm nay 14 tuổi, cao 166cm và nặng 60kg, em không bị thừa cân nhưng em có vấn đề về chân. Chúng quá dày. Tôi không nói điều này khi một đứa trẻ 14 tuổi, nhưng chúng thực sự quá lớn. Tôi muốn loại bỏ nó bằng cách nào đó vì tôi không thể nhìn vào nó nữa. Tôi thậm chí còn bị rạn da. Tôi phải làm gì để chúng trở nên thon gọn hơn? Xin vui lòng giúp đỡ
Xin chào! Khi nói đến vết rạn da (không phải cellulite), có một số điều bạn có thể làm. Trước hết, hãy uống càng nhiều càng tốt thành từng ngụm nhỏ. Bạn sẽ ở trong phòng tắm thường xuyên hơn, nhưng một cái gì đó cho một cái gì đó. Ngoài ra, hãy bôi trơn chân của bạn bằng các loại kem thích hợp. Nhờ mẹ mua loại kem tốt. Tôi đề nghị mẹ nên kiểm tra kỹ xem chúng có phải là vết rạn da không. Không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho đôi chân, nhưng có những bài tập có thể giúp bạn tạo dáng đẹp. Trước hết, bạn sẽ hành quân mỗi ngày. Cuộc hành quân phải nhanh chóng, không dừng lại và kéo dài 50 phút. Sau 14 ngày bạn vẫn tiếp tục đi bộ, nhưng 2 lần / tuần bạn chạy luân phiên 30 phút, rất chậm và tốt nhất là lên dốc hoặc trong rừng. 4 lần một tuần, tôi muốn bạn thực hiện 4 hiệp 30 lần gập bụng. Thực hiện tìm kiếm trên web về cách thực hiện đúng tư thế ngồi lên. Điều quan trọng là cổ của bạn không bị đau và bụng của bạn hoạt động bình thường. Bạn có thể hỏi giáo viên Thể dục của mình cách làm các bài tập này. Sau 14 ngày, tăng số lần gập bụng lên 4 x 40 lần lặp lại. Luôn nghỉ 30 giây giữa các hiệp. Về chế độ dinh dưỡng, tôi đề nghị bạn tăng lượng rau trong mỗi bữa ăn (khoảng 120g) mỗi bữa và loại trừ tất cả các món chiên.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
