Khi bạn nhập từ "ăn kiêng" vào công cụ tìm kiếm, nó giống như mở một chiếc hộp Pandora. Bạn sẽ phát triển một danh sách khổng lồ các chế độ ăn kiêng. Chọn cái nào? Chế độ ăn kiêng giảm cân nào phù hợp với bạn?
Chế độ ăn kiêng hiệu quả, chế độ ăn kiêng nhanh, chế độ ăn kiêng tốt nhất - bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm béo nào. Có những chế độ ăn kiêng đơn mà bạn ăn, chẳng hạn như chỉ có rau, chế độ ăn kiêng mà bạn cần tính lượng calo, trái cây, protein, rau quả, làm sạch, chế độ ăn tức thì và lâu dài, và chế độ ăn kiêng "kỳ diệu". Những tiêu chí nào cần tuân theo để tìm ra chế độ ăn kiêng sẽ hiệu quả nhất?
Trước hết - hãy tự hỏi bản thân - tại sao tôi không thể giảm cân?
Thói quen ăn uống của bạn nên là tiêu chí quan trọng nhất trong việc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp. Bạn thích ăn gì nhất? Bạn thích thịt hay bạn thích rau hơn? Điểm yếu lớn nhất của bạn là gì? Ăn vặt giữa các bữa ăn? Hoặc có thể là một tình yêu không thể kiềm chế của đồ ngọt?
Nếu bạn là loài ăn thịt, hãy chọn chế độ ăn protein (Dukan hoặc Kwasniewski). Ăn nhiều thịt, cá và các sản phẩm từ sữa sẽ không làm ảnh hưởng đến thói quen của bạn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Nếu ăn vặt là điểm yếu của bạn - hãy hướng tới một chế độ ăn uống đa dạng hơn, bao gồm việc không kết hợp các loại thực phẩm (ví dụ như Montigniac hoặc Antoine) và xây dựng thực đơn của bạn theo cách bạn bắt đầu ngày mới với carbohydrate và ăn protein và rau quả gần buổi tối.
Chế độ ăn uống tốt nhất khi bạn cảm thấy đói
Không chọn chế độ ăn kiêng bao gồm uống nước trái cây, nước lọc, chỉ ăn rau hoặc trái cây. Sau một ngày, bạn sẽ chán nản với chế độ ăn kiêng như vậy. Chọn một chế độ ăn uống tốt hơn mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, trừ một số loại thực phẩm nhất định (ví dụ: chế độ ăn kiêng của Shelton).
Chế độ ăn kiêng tốt nhất nếu bạn thích đồ ngọt
Chọn một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể ăn trái cây khô, các loại hạt và trái cây vụn.
Điều gì đang xảy ra trong cơ thể khiến chế độ ăn kiêng hoạt động? Bạn chỉ cần thay đổi cách ăn để chất béo dự trữ trong tế bào có thể bị đốt cháy và chuyển hóa thành khối cơ, và nước do đốt cháy chất béo sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. Đó là lý do tại sao, với hầu hết mọi chế độ ăn kiêng, cần phải tập thể dục - phù hợp với khả năng của bạn -.
Chế độ ăn kiêng tốt nhất: cho và chống lại chế độ ăn kiêng
Mỗi chế độ ăn kiêng đều có người ủng hộ và người phản đối. Khi sử dụng lâu dài, chế độ ăn kiêng Dukan tạo ra các thể xeton và axit hóa cơ thể. Nó có thể gây nguy hiểm cho thận và tim.
Mặt khác, các chế độ ăn kiêng đơn khác hạn chế nghiêm trọng việc cung cấp cho cơ thể đầy đủ các thành phần cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ hệ thống. Giải pháp tốt nhất là chỉ sử dụng monodiet trong một khoảng thời gian nhất định - ví dụ: một ngày cuối tuần trong tháng.
Chế độ ăn kiêng đếm calo (chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Weight Rangers) có lợi thế là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng khi tiêu thụ. Nhưng nhiều người không khuyến khích liên tục đếm calo. Ngược lại, khi bạn có một cuộc sống xã hội hoặc đi lại nhiều, chế độ ăn kiêng như vậy sẽ dễ duy trì hơn so với chế độ ăn kiêng không kết hợp, bạn phải suy nghĩ và lập kế hoạch ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng thần kỳ? Không có phép lạ ...
Khi quyết định ăn kiêng, bạn quyết định thực hiện các hành động lâu dài. Tăng 3 kg kỳ diệu vào cuối tuần ... thật khó, nhưng có thể, miễn là bạn đốt một ngày ... khoảng 7.000. calo! Cũng cần nhớ rằng cơ thể trẻ giảm cân dễ dàng hơn nhiều, khi đó quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhiều. Khi bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn phải mất ít nhất 2-3 tuần để giảm 3kg.
Những người lớn tuổi quyết định ăn kiêng nên thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, người đầu tiên sẽ đề nghị các xét nghiệm thích hợp để thay vì giúp đỡ, chế độ ăn kiêng không gây hại.
Nó có đáng để hỗ trợ bản thân bằng các chất bổ sung?
Đúng. Nó đáng xem xét một chế phẩm với crom giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn cũng có thể uống trà thảo mộc để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn uống thần kỳ dạng bột có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe về lâu dài, mặc dù ban đầu tác dụng rất ngoạn mục.
Cũng đọc: SHELTON DIET Chế độ ăn kiêng không kết hợp giúp cơ thể TIÊU HÓA Chế độ ăn kiêng Dukan gây hại cho thận, gan và não. Có đáng phải dằn vặt chế độ ăn kiêng Du ... Montignac - một chỉ số đường huyết quan trọng của sản phẩm
